9月9日(土)PM9:00～9:25
Sleep Helps Us Learn
前回でHealth＆Well-Being 健康と福祉というジャンルのレッスンは終了して今回からはDaily News デイリーニュース 幅広い分野の様々なニュースについて学ぶ。その第1回目の今回のテーマは、Sleep Helps Us Learn 睡眠は学習を助けるで講師はセルビアの女性。
Ex.2のArticle ニュース記事では、今回のテーマであるSleep Helps Us Learnというタイトルの記事が掲載されていて、この中で著者は良質な睡眠をとるための６つの提案をしている。①
Stay on schedule. スケジュールを守ること ②Don’t go to bed hungry or stuffed. And avoid caffeine, nicotine and alcohol before bed. 空腹あるいは満腹の状態で寝ないこと、そして就寝前のカフェイン、ニコチン、アルコールを避けること ③Create a calm, restful sleep environment. Make your room as cool, quiet and dark as possible. 落ち着いた、安らかな睡眠環境をつくること。できるだけ部屋を涼しく、静かで暗くすること ④Limit daytime naps. 昼寝をしすぎないこと ⑤Exercise during the day. 昼間に体を動かすこと。 ⑥Manage your worries. Try to calm any worries or concerns you might have before going to bed. 自分の心配事に対処すること。どんな心配事や不安も寝る前までに静める様に努めること である。またこの論文の中で睡眠は脳が記憶するのを助ける。私たちの脳は、私たちが目覚めている人生の残り3分の２の間に行ったことや学んだことを記憶するために十分な睡眠を必要としているとある（Sleep helps our brains remember. Our brains need good sleep to remember what we do and learn during the other two-thirds of our lives when we are awake.）と書かれている。また脳には忘れることも重要で忘れることによって新たな学習や記憶のためのスペースが生まれるとも言われている（This forgetting is important. It makes space for new learning and new memories.）
Ex.4のDiscussionはこの論文についての問答で、この中で寝付くのにしばしば問題を抱えるか、もしそうなら、なぜか（Do you often have trouble falling asleep? If so, why?）について私は、Yes, I do. Because I have something to worry about. はい。抱えている悩み事があるからと答えた。講師は私と全く同じで悩み事があり、すぐには眠ることができないそうだが、彼女の御主人は、すぐ眠れて朝起きるのも早いそうで（He wakes up very fast and sleeps very fast.） 私は I envy him. と言った。 また、記事の６つの提案のどれかを試しているかについては、私は、昼寝をし過ぎないことと昼間に体を動かすことの２つをあげたが、理由として、Because if I have too much nap, I can’t sleep at night. And I can sleep well if I am moderately tired.と答えた。講師も I don’t exercise but I stretch. と言い、眠る前にベッドでストレッチをするとリラックスしてよく眠れるそうだ。
最後にあなたが変えたいと思う健康に悪い睡眠習慣があるか（Do you have any unhealthy sleeping habits that you’d like to change?）について私は、Yes, I do. It’s looking at smartphone before I sleep. と答え、これも講師は自分も全く同じだ（ I do that, too.）と言った。講師からこの点について、What would you do to change?と聞かれ、私は、I take my smartphone far away.と答えた。
Ex.5のFurther Discussion 一歩踏み込んだ議論では、まずあなたの一晩の平均睡眠時間はどれくらいか、それで十分だと思うか については、私は、I sleep about six hours at night. And I take nap for twenty minutes during the day. So I sleep six hours and half in a day. But I want sleep seven hours at night. と答えた。 講師も１晩の睡眠時間は、six or seven hoursだそうだ。 また、どのくらい頻繁に昼寝するか なぜか（How often do you take naps? Why?）については、私は、I take one or two naps. Because I can work efficiently in the afternoon. と答えた。講師から How long is your nap？ と聞かれ、私は、About twenty minutes.と答えた。
最後に週末はゆっくり寝たいか、なぜかという問いには、私は週末は仕事なので休日という意味で、”Yes, I do. Because I’m exhaust.”と答えた。
今日は睡眠に関する記事を読んで、その内容についての問答をするというレッスンで、しばらくこの形のレッスンが続くが、記事内容をまずよく理解することが必要になってくるので、予習の段階でテキストをよく読み内容を理解しておこうと思う。今日は睡眠という私が日頃かなり気を使っていて興味があるテーマだったので積極的に取り組むことができて会話もほとんど問題なかった。 今後は様々なテーマで会話することになり、ますます語彙を増やし会話力をあげていきたいと思う。
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